Według Światowej Organizacji Zdrowia, właściwe tempo odchudzania wynosi ok. 1 kg tygodniowo. Czy można zatem schudnąć 10 kg w 2 tygodnie? Raczej nie! A nawet jeśli się to uda, to kilogramy bardzo szybko powrócą. Są jednak pewne zasady, których przestrzeganie sprawi, że będziesz mógł w 2 tygodnie znacząco stracić na wadze! Jakie?
Regularne posiłki
Jeśli wydaje ci się, że schudniesz jedząc jeden mały posiłek w ciągu dnia – jesteś w błędzie! Klucz do odchudzania i poprawy metabolizmu tkwi w regularności. Jedz 5 małych posiłków dziennie. Przykładowy jadłospis to:
śniadanie: jogurt z musli
II śniadanie: jabłko
obiad: makaron z cukinią
podwieczorek: omlet z szynką
kolacja: jajecznica
Taka dieta cud w 2 tygodnie pozwoli ci zrzucić kilka nadprogramowych kilogramów.
Suplementy diety
Jeśli zależy ci na szybkiej utracie kilogramów, suplementy pełnią niebagatelną rolę! Warto skonsultować ich przyjmowanie z dietetykiem. Możesz sięgnąć także po naturalne suplementy, takie jak pokrzywa, zielona kawa czy yerba mate.
Owoce i warzywa
Całkowicie zrezygnuj ze słodyczy i fast foodów. Nie podjadaj między posiłkami. Na II śniadanie i podwieczorek wybieraj owoce i warzywa w niewielkich ilościach.
Woda
Minimum 1,5l. wody mineralnej dziennie to podstawa. Regulujesz w ten sposób swoją gospodarkę wodną, przyspieszysz przemianę materii i usuwasz nadmiar wody metabolicznej. Wybieraj wodę mineralna, nie źródlaną – taka zawiera więcej cennych składników.
Ćwiczenia
Spektakularne efekty osiągniesz łącząc dietę z ćwiczeniami. Trenuj co dwa dni, najlepiej by był to trening aerobowy i taki, który pozwala na utratę dużej ilości kalorii. Mimo to, szybko przekonasz się, że dieta cud 10 kg to przede wszystkim zmiana nawyków żywieniowych i stylu życia.
