Dlaczego warto spacerować?

Spora część ludzi prowadzi raczej siedzący tryb życia. Zamknięci w murach najpierw przez pół dnia oddają się pracy, a później zadaniom domowym. Takie osoby nie raz czują potrzebę oderwania się od codziennych obowiązków – a najlepszym sposobem byłaby jakaś forma aktywności fizycznej. Brakuje im jednak czasu, sił i mobilizacji. Idealnym rozwiązaniem dla takich osób będzie spacer. Okazuje się bowiem, że spacerowanie ma niezwykle cenny wpływ na nasz organizm i nasze samopoczucie.

portal.abczdrowie.pl

portal.abczdrowie.pl

Jakie zalety ma spacerowanie?

  • wzmacnia serce – spacery to idealny sposób na zadbanie o stan swojego serca. Osoby spacerujące mogą skutecznie zapobiegać chorobom sercowo-naczyniowym. Warto, by ten spacer był dość intensywny, czasem przybierając charakter szybkiego marszu – dzięki temu serce pompuje więcej krwi, wzmacnia się mięsień sercowy, układ krążenia – a w efekcie spada ryzyko zawału. Dlatego spacery są szczególnie polecane osobom po 60 roku życia. Poprawiają stan tętnic, przepływ krwi, ciśnienie i pracę serca;
  • ochrona przed osteoporozą – spacery to także najlepszy sposób na ochronę przed osteoporozą. Są one nawet na szczycie listy ćwiczeń oporowych, które działają na gęstość kości. Warto zatem każdego dnia zarezerwować trochę czasu na spacer – dla swoich kości;
tipy.interia.pl

tipy.interia.pl

  • przyspiesza odchudzanie – spacer czy marsz to forma aktywności fizycznej. A aktywność taka wspomaga proces odchudzania. Wysiłek pomaga bowiem spalać kalorie oraz tłuszcz, który został odłożony w naszym organizmie. Co istotne, taki intensywny spacer nie obciąża stawów ani kręgosłupa. Jest zatem zdrowszy od biegania, a przy tym tak samo efektywny. Na spacerowanie powinny decydować się zatem osoby z nadwagą;
  • więcej energii – spacerowanie pozwala także dobrze dotlenić organizm. To z kolei sprawia, że czujemy o wiele więcej energii. Osoby, które dużo spacerują i przebywają na świeżym powietrzu są tez odporniejsze i mają więcej sił do wykonywania codziennych obowiązków;
  • lepszy nastrój – aktywność fizyczna dodaje energii i znacząco poprawia samopoczucie. Wysiłek pomaga radzić sobie z bezsennością, stresem czy stanami depresyjnymi. Dużo łatwiej jest sobie poradzić z problemami i wahaniami nastroju. Spacer to dobry sposób na oderwanie się, zrelaksowanie i wyciszenie. Wtedy też poprawia się komfort życia.
czerwonyobcas.pl

czerwonyobcas.pl

Nie ma zatem żadnych wątpliwości, że spacerowanie jest niezwykle wartościowe, a przy tym przyjemne i nieobciążające. Warto zatem przemyśleć swój plan dnia i zaplanować, że codziennie poświęcimy chwilę na zdrowotny spacer.

Dołącz do dyskusji