Sport to zdrowie

Dzięki bieganiu bądź jeździe na rowerze sprawiamy, że ból głowy, mięśni czy nawet kręgosłupa zniknie. Jeśli jest problem z sercem i układem krążenia to trzeba pobiegać, ponieważ przyczyną jest ciśnienie krwi. Wysiłek jaki wykonujemy jest dobrym ćwiczeniem, dlatego że jest coraz to większa liczba naczyń wieńcowych, a to oznacza, że organizm jest dobrze dotleniony i ciśnienie jest idealne. Najlepiej ćwiczyć mniej więcej 3 razy w tygodniu po ok. 40min. Lepiej wykonywać ćwiczenia krócej i częściej niż dłużej i rzadziej. Dobrym ćwiczeniem jest podnoszenie ciężarów na zgiętych nogach, nie stój za długo w miejscu. Wykonywanie regularnych ćwiczeń jest bardzo dobre dla wytrzymałości kości, ponieważ kości są mocniejsze. Dla kości każda pora roku i wiek jest dobry. Bieganie nie tylko pozwoli pomóc twojemu zdrowiu, ale także potrafi poprawić twoje umiejętności i nawet schudnąć. Jeśli zdarzy się upadek na rowerze albo przy bieganiu najlepiej nosić w plecaku specjalne kremy, które złagodzą ból.

Dołącz do dyskusji